世界上只有一種運動能夠減肥！
那種運動稱之為--有氧運動。
好吧，確實結論下太早顯得武斷了點，但是有氧運動其實並不是那麼簡單的玩意兒。
說得更精準點，有氧運動並不是【一種運動】，而是【一種運動方式】。
說得更具體點，有氧運動是控制心跳頻率與持續時間下所產生的運動效果。
稍微深入去探索，會發現在日常生活中的簡單運動也有如此深奧的學問。減肥，說穿了就是甩油；要甩油，當然就要燃燒脂肪；而燃燒脂肪，就需要大量的氧氣。
過於和緩的運動，消耗不到熱量，燃燒不了脂肪，也無法提升心肺功能，嚴格說來只能稱之為活動，而非運動；
而過於激烈的運動，心肺無法提供足夠的氧氣，也無法達到燃燒脂肪的效果。
【有氧運動】的學問，便在於此。
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根據醫學研究，要達到有氧運動的條件如下：
(220-實際年齡) x 85% = 心跳頻率上限
(220-實際年齡) x 65% = 心跳頻率下限
時間則是在12分鐘以上，剛開始可控制在12~15分鐘；最適宜時間則在30~45分鐘。前五分鐘會先燃燒澱粉，之後就會開始燃燒脂肪。一個禮拜做個3~5次也就夠了，此類運動不必天天做，但效果一定有，快與慢的差別罷了。
不同的資料數值會有些許的誤差，不過大概在這個範圍即可。
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這麼一來，有氧運動的範圍就大了，慢跑也好、體操也好、騎腳踏車也好，甚至只是原地踏步或疾走，林林總總一大串，只要能夠符合上述的條件，都能夠達到燃燒脂肪的效果。
為何坊間的有氧運動教學有許多的動作變化？一方面是讓身體各部位都活動到，避免將疲勞集中於定部位，能夠延長持續時間，也不至造成其他部位的退化；一方面或許如此一來也比較不容易厭倦。
比較特殊的是游泳，雖然也能有效消耗熱量，但游泳會傾向增加浮力與保持體溫，因此會留存些許脂肪；這也就是為何一般總說游泳會修飾肌肉線條。
人年紀一大，新陳代謝就慢了，也就更需要運動了；要不，廢物毒物什麼的，通通堆積在體內，豈不可怕！
如果走在路上聽到人家討論吃那個什麼什麼能夠減肥.....我忽然想到一句話：
傳說拔到獅子的鬃毛，掉落的頭髮就能長回來，別再相信沒有根據的說法啦～
